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集中が生産性を高くする!集中力を高める方法とは?

 
  2017/03/01
SONIDO 須山
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集中が生産性を高くする!集中力を高める方法とは?
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SONIDO 須山
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インターネットが普及し、SNSやメールなど
集中を遮るものが多くなってきました。
そのせいで、多くの社長から学生まで、
集中ができない状況にあるようです。

生産性をあげたければ集中は必須項目です。
そんなに重要でもないことに注意が行くことを避けなければなりません。

あなたは、Facebookを一日どのくらい見ますか?
あなたのPCはいくつのアプリが立ち上がっていますか?
携帯が集中の敵になっていたりしませんか?

集中力を高めるには、他のいくつかのことから意識をそらすことです。
要するに、SNSから意識をそらしたり、電子メールを見る時間を決めたり、
携帯の電源をオフにするという事です。

一流と普通は集中の能力?

あなたの周りの一流と呼ばれる人を思い浮かべてください。
一流のアスリートや心臓外科医やパイロットなどと
普通の人達と違う点は何だと思いますか?

それは、多くのプレッシャーのもとでも余計なことには
気をそらせれずに集中できる能力と言われています。
そして、この没頭状態をフローと呼んだりします。

心理学者のミハイ・チクセントミハイがこう語っています。

人が自分の注意力をコントロールする能力は、最適なパフォーマンスと
高いレベルの満足を得るための知識である。

また他の研究者も

注意力をうまく管理することが幸せな生活の必須条件であり、気分から生産性、人間関係まで、ほぼすべての面で生活改善の鍵となる

と言っています。

一流の人達と普通の人たちの差は、
集中する事にどれだけフォーカスしているかという点なのです。

人の脳は同時に二つは無理!

人間は仕事を一つずつこなしていくようにできています。
人の脳は同時に二つの事に同じ注意力を向けることができません。
パソコンのような処理はできないのです。

例えば、車の運転をしながら電話で話すぐらいは
簡単にできますよね。
しかし運転と電話と同じぐらい
意識が向いているかというとそれは違います。
なぜなら、運転中に携帯を使うと、
事故を起こすリスクが4倍になるというデータがでているからです。

しかし、多くの人は多くの事を一度にやろうとします。
一度に多くの事はできないのに、多くの事をやったほうが
価値が高いと思っている人が多いのです。

一日のスケジュールを変更するのは簡単ですが
一つの作業から別の作業に注意を移すには、
「この作業のかわりにこっちをしたい!」と
自分に言い聞かせなければいけません。

このときに切り替え時間がかかります。
更に、また集中するのに時間がかかります。

生産性が落ちる事は明確です。

このような事を防ぐ為に
朝だけメールを見る」とか
朝は電話に出ない」など決めてみるといいでしょう。

集中力を高める簡単なアクション

アクション:1
まずは二つのことを同時にしようとする誘惑に負けないようにしましょう。
電話で話しているときは電話のみ。メールを見たりしながら電話しない!
重要な作業している時は、メールや電話の着信に反応できないようにする!

アクション:2
SNSを決める時間を決める。1日5分など。

アクション:3
1日に少なくとも1時間はメールOFFにするようにしましょう。

アクション:4
集中力の持続時間は決められています。
人にもよりますが、長時間集中力はもちません。
・50分やったら10分休憩をとる!
・33分やって5分休憩をとる!
どちらか自分にあった時間でまずは試してみましょう。

最後に

集中力の能力をあげる事で、質の高い仕事ができ
また生産性をあげる事ができます。
仕事のみだけでなく、集中はあらゆる困難な場面を助けてくれるでしょう。

私自身、日々集中力を高めるためにトレーニングをしています。
昔はFacebookにすごく時間をとられていました。
すぐみてしまうほど、注意を奪われ、集中を奪われていました。
しかし、1日5分と決めて以来、今ではほとんど見る事がなく
集中できる時間が増えました。

Facebookがビジネスでとても重要でしたら別ですが
何が、重要で何が重要でないかを知ることが
集中力を高めるポイントになると思います。
重要でなく注意を奪われるものを知り、そこに注意をいかなくする
環境づくりをしていきましょう。

ある会社の社長は、朝は携帯OFFです。
そして、7時~12時ぐらいまでプライベートオフィスで
仕事をやるようにしています。
会社にいれば、電話や社員で注意を奪われるらしく
そのようにしているらしいです。
それが一番生産性がいいし、社員も社長だよりにならなくなったから
結果良かったみたいな事を言っていました。

ちなみにその会社はとっても儲かっているみたいです。

あなたの集中力を高めて、
ぜひ仕事や勉強の効率化をあげていきましょう!

今回はこの辺で。

 

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